一天减肥食谱举例：[br]　　早餐：[br]　　脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升[br]　　鸡蛋白1只[br]　　面包2片。[br]　　午餐：[br]　　枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克[br]　　素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）[br]　　虾皮紫菜汤100毫升[br]　　米饭50克。[br]　　晚餐：[br]　　盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）。[br]　　双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克。[br]　　香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克[br]　　米饭50克。[br]　　本搭配实例特点：营养极为均衡，热量约1000卡，是减肥最佳热量摄入量。[br]　　在食物搭配时，还应注意以下几点：[br]　　1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻（如：紫菜、海带）。[br]　　2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。[br]　　3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。[br]　　如果想借助减肥药的话，[br]　　我感觉，选一个没有副作用的最好[br]　　推荐经典百合胶囊，因为这个是我了解的[br]　　唯一的没有副作用而且减肥效果好的。[br]　　自己上网找吧，方法多的很。[br]　　[br]　　又快又好的减肥药？知道的说说？？　　又快又好的减肥药肯定有啊[br]　　[br]　　——[br]　　我觉得好与不好[br]　　[br]　　都是因人而会有不同的[br]　　[br]　　我就是试过运动节食[br]　　[br]　　都于事无补[br]　　[br]　　[br]　　[br]　　没有效果的后来朋友给我介绍的“易.瘦,减肥,茶”www,ysjfc,net[br]　　[br]　　终于让我重拾了美丽[br]　　[br]　　现在再不用为穿什么衣服来发愁了[br]　　[br]　　。用的时候还没有副作用真的[br]　　[br]　　很不错[br]　　[br]　　无需节食[br]　　[br]　　无需运动[br]　　[br]　　减肥过程轻轻松松[br]　　[br]　　不拉肚子。[br]　　有需要自己去了解下吧[br]　　管用的减肥药是什么,说说　　这个希望能帮到你：[br]　　祝您健康美丽[br]　　⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦５-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃[br]　　⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤[br]　　⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一公斤[br]　　⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤[br]　　⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤[br]　　⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤[br]　　⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜[br]　　⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌--⒏斤[br]　　⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤[br]　　⒑葡萄减肥法一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤[br]　　11十二日减肥法⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%[br]　　12黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天不进食一个月就可减⒋--⒍斤[br]　　13.此外，经典减肥胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用.效果也是非常好的。网上就可以看到，你可以试一下。[br]　　成功就在眼前，努力前进吧！[br]　　[br]　　用过这些减肥药的请说说效果　　1、曲美：第一盒有用，第二盒就没用了，而且便秘很严重，痛苦~[br]　　2、奥曲轻：感觉跟曲美差不多管用，但是反弹太厉害啊。而且药劲太大，普通人承受不了啊~视力下降,有时候头晕[br]　　3、三杯瘦：没看到有什么作用。[br]　　4、天使芯:我同学用的，好像瘦了20斤，但她没吃饭，减是减了，可是那东西跟过电似的，太难受了，而且皮肤上会有红印子，不好消。[br]　　5、博凯：吃了恶心吃不下饭~[br]　　6、金多靶：我也吃过，肚子痛的要命，说拉就拉的。[br]　　7、国氏：吃过几盒，可是没瘦，而且每次吃时看到粘乎乎的“饭”都会想吐。[br]　　8、维亭：开始还好，后来就没有用了，一不小心就反弹了~但皮肤会好[br]　　9、婷美：我吃得第一代的，对皮肤很好，别的没看出来[br]　　10、塞尼可：会不知不觉排油，有时侯会弄脏衣服，带来很多尴尬，但效果很真实"][br]　　11、V26：口感很好，很好喝，像巧克力一样的味道，没有用，还贵。[br]　　12、可丽可心：朋友用的仪器加药物减肥不行。2个月下来减了十几斤，但一停又返回了。而且做的时候有些不舒服。价钱又贵，白花了几千块。[br]　　13、苹果：管事，皮肤好，但坚持难。[br]　　14、三杯瘦：朋友一天早晚吃二包呢，450元，十天一斤都没瘦，有二天连正常排便都没有，作孽~[br]　　15、旗人：瘦是瘦了，吃了头晕，但每天拉肚子拉到虚脱，而且停药后还反弹了。就是泻药，体重没减，水费和卫生纸钱见涨~~[br]　　16、瑞梦：不但没有效果，而且越喝越胖了，我朋友喝了两盒，长了七斤，喝瑞梦，就会总大便，便完你就会很饿~脸色难看的根鬼一样~觉得还不如胖的时候好看呢就不喝了~停了之后马上反弹[br]　　17、穴位按摩法：只要你能控制住饭量（减的期间不吃主食，米和面，效果不错的），但不可能一直不吃主食的呀~[br]　　18、丽姿：当时看到报纸上广告说的天花乱坠就买了，吃了一个月，还行，但后来马上反弹了，而且口干[br]　　19、闻立瘦：刚开始有新鲜劲后来就懒的坚持了~而且闻立瘦不好闻~闻了犯恶心！还不如去厕所闻呢！还省钱了``HOHO~~[br]　　20、朵儿减之：吃了后皮肤很好，饭量更大，拉肚子的。[br]　　21、康儿寿：TMD。。。在这里我要骂这药。。还说什么通过FDA认证。。。不仅不减。。连便都不通。靠靠靠。[br]　　22、形美：网上买的。。吹的天花乱坠。300块。。。MMD。。。跟康儿寿一样。[br]　　23、排毒养颜：不是专门的减肥药，但是能帮助排便便。[br]　　24、小腹克星：一点也不管用，超级噪音大啊，心烦死了，而且还398！骗人的，姐妹们别上当~[br]　　25、九快九：利用大众贪小便宜的心理~拉的蛮厉害的，无效[br]　　26、针灸减肥：这个反弹很慢~~但是还是会弹~[br]　　27、点穴按摩：其实就是不让你吃饭，不吃饭（还只能一天喝半杯水）当然能减了，跟点不点穴一点关系都没有。一站起来眼前就黑，快晕倒了！[br]　　28、瘦身物语：有很强的副作用的，差点得了心脏病没食欲了[br]　　29、御绣堂：我的朋友吃了减了28斤，我是心动啊，买了3盒，吃得我昏天黑地，晕得不像话，还有点幻觉，老感觉要挂了。让你没什么食欲，而且一直嘴巴干想喝水，搞的我都怀疑自己的肾坏掉了．．．但是我的朋友后来告诉我．．．她月经延迟将近两个月了都没来．．．[br]　　30、美国超级脂肪燃烧弹：有用，但好象有违禁成分，怕怕！怀疑会导致不孕~韩国瘦身一号：总的来说是抑制食欲的，副作用太大了，我只要一吃那个药，就头晕脑胀，还恶心。口干舌燥，心跳加快。实在是难受！减的效果是不错，就是太难受了，我不敢再吃了！[br]　　31、瘦身腰带（在日本买滴）：除了好玩和费电还有点疼之外就没发现什么了。[br]　　32、大印象：不好!就是拉~~~跑wc要疯掉脱水!![br]　　33、三叶：通便效果很好。[br]　　34、宁红减肥茶：无效，喝了只能让你一天跑N次WC，而且体重没变化[br]　　35、更娇丽：很痛苦的，晚上睡不好，要上厕所，都没用，只能通便。[br]　　36、抽脂：我朋友做了吸脂手术，效果很好，吸完以后注入瘦紧皮肤的，所以不会松弛。不过要穿紧塑衣2个月，但是在吸的部位有小指头那么大的疤，而且手术很痛。[br]　　37、失恋减肥：让我瘦了24斤，是运动+节食（不过很辛苦也很难坚持）7个月没有反弹，这个就不再说了，反正现在不想再吃药了，都说是药三分毒嘛~[br]　　38、吸油基（引梦中的飞马的话）“都说像饲料一样。。。吃进去就想吐。。。[br]　　而且灭啥效果。。。。”[br]　　39、康美神（引BlowBlow的话）“~~很好用，就是吃的时候爱出汗~~心跳比平时快~~总的来说就是控制食欲的~~吃那个就不爱吃饭~~~但是最后是瘦了，吃了十二盒~~一盒能吃六天吧~~吃了两个月，瘦了十斤~~”[br]　　我以前也很胖，很没自信，我来给你点意见吧：减肥茶千万别信，大部分都是骗人的，加了泻药，拉肚子拉的要死，只是脱水，不减脂肪，减肥不管事。[br]　　建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。[br]　　借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月，瘦了28斤，停药半年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，记得把分加给我哦,呵呵~[br]　　我以前就是这个博客看到的，减肥产品排行榜第一个那个就是了，希望能给你带来参考作用:[br]　　[br]　　效果好便宜的减肥药你用的说说　　想减肥给你推荐经典百合胶囊：[br]　　针对顽固性肥胖、遗传性肥胖、产后肥胖、营养型肥胖所研制的，对这几类肥胖人群效果是非常明显的。对于脂肪堆积多的部位减的多点，脂肪堆积少的部位减的少点，从而达到全身均匀的效果。芦荟有紧致肌肤的作用，减重后皮肤依然紧绷、有弹性。不会出现皮肤松弛等现象。具有很好的调理和养颜的效果。你可以试一下的。[br]　　好的减肥药是什么？？来说说？　　苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。苹果能减肥的5大理由①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。[br][getwml=97]