【王上20:20】各人遇见敌人就杀。亚兰人逃跑；以色列人追赶他们。亚兰王便哈达骑着马和马兵一同逃跑。[br]　　对跑步有帮助的书？　　跑步也有大学问推荐跑步者必读的10本书[br]　　行动指南：《跑步，该怎么跑?》尼可拉斯?罗曼诺夫、约翰?罗伯逊著新星出版社2014年7月出版[br]　　[br]　　大部分的跑步书籍在开头就先预设跑步并非一项需要学习的技术，而只是需要不断操练的运动。这些书籍著重在体能训练的知识──要跑多少、强度多高、如何交叉训练、该吃什麽等等。这些当然是很重要的知识，但没有人讨论最核心的议题──如何跑步。[br]　　尼可拉斯.罗曼诺夫博士的《跑步，该怎么跑》是他25年来研究人类动作与开发跑步技术的成果。有很多原本因惯性伤害准备退出跑步生涯的优秀跑者，在学到他所开发的跑步技术后，现在跑步都不会痛了，而且跑得竟然比二十年前更快、更不费力。《跑步，该怎么跑?》要从根本彻底改变你的跑步技术，教你如何用「姿势跑法」不费力的跑得更快、更远，而且再也不会受伤。[br]　　启蒙：《跑步圣经》乔治·希恩著湛庐文化2014年6月出版[br]　　一本融合了实践和哲学的作品。在这本书里，希恩博士提供了一个关于健康和快乐的人生大纲，展示了身体如何控制我们思想和精神的能量。通过有史以来那些伟大思想家和运动员的谆谆教诲和身体力行，希恩打开了他“跑步人生”的大门。而且，希恩将之与他自身关于健身、跑步的理论以及他关于训练、受伤预防和参加比赛的专业知识结合到了一起。但这绝非说教，而是他将你引领入他自己的“跑步人生”，并且为你解释体验你自己唯一的身体和思想的关键意义。[br]　　技术：《跑步时该如何呼吸》巴德·科茨、克莱尔·科瓦奇克著湛庐文化2014年7月出版[br]　　跑步时，你是否总是气喘吁吁、喘不上气，还总岔气?心率带太紧/松、手表的嘀嘀声，这些是否总在打断你的步伐?你是否想把这些扔在家里，来一场只有自己的奔跑?在本书中，《跑者世界》健身教练、罗代尔集团健身主管巴德?科茨详细地解释了革命性呼吸法——韵律呼吸，此外,除了针对初跑者的启动跑步计划，还有分别针对5公里到10公里、15公里到半程马拉松，以及全程马拉松的比赛训练计划，其中每种都有ABCD四个级别，使用者可以根据自己的水平来进行选择，而且每个计划里都注明了韵律呼吸强度。[br]　　技术：《丹尼尔斯经典跑步训练法》杰克·丹尼尔斯著湛庐文化2014年9月出版[br]　　运动生理学家杰克?丹尼尔斯博士的VDOT(最大摄氧量)原则备受推崇，并且已经过了研究测试和结果验证，他会全程指导你的训练，让你以恰好的强度跑得更久、更快、更强。[br]　　这本书提供了一种系统化的科学训练法，包含大量的数据和图表，是一本颇具科学性的训练指导书。内容涵盖：①跑步新法则;②训练和跑步技巧的重要原则，对原有的那种仅仅根据某位冠军或全国纪录保持者“知其然却不知其所以然”训练方法进行了纠正，强调了坚持训练原则的重要性;③探讨了生理资料，尤其是对有氧能力和跑步效率进行了解析等等。[br]　　圣经里有没有“人要热爱运动”,“生命在于运动”之类　　圣经里没有说过“人要热爱运动”和“生命在于运动”，只是圣经中有一节与“运动”有关系的经文《圣经.提摩太前书》4章8节:操练身体（运动），益处还少；唯独敬虔，凡事都有益处，因有今生和来生的应许。[br]　　1500米跑步怎么样才能战胜自己的恐惧。　　教你一点我用下来最实用的办法[br]　　1，呼吸始终保持均匀，最经典的办法是始终保持鼻子吸气嘴吐气，五步完成一个循环，跑到最后可以略显加快呼吸速率，这样跑下来肺绝对不会痛！[br]　　2，不要以任何一个人为目标，除非人家答应一路上带着你。[br]　　3，中途千万不要停下来休息，不然惰性会使你越来越累。[br]　　我用这个办法觉得真的特别实用，不行你试试！[br]　　跑步让我着迷人400字　　跑步无非就是左脚追上右脚、右脚追上左脚，如此不断重复，这项看上去枯燥而孤独的运动，现在却成为当下最“火”的运动。[br]　　很多人可能会想不通为什么越来越多的人选择跑步，这项无比枯燥且异常艰苦的运动？[br]　　“正因为痛苦，正因为刻意经历这痛苦，我才从这个过程中发现自己活着的感觉，至少是发现一部分。”[br]　　村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》里的这句话，是这个问题的最好的答案。村上春树，日本现代小说家，从1982年开始每天坚持跑步至今，而且每年至少参加一次全程马拉松。跑步是他日常生活的一部分，也是他作家灵魂的最好诠释。[br]　　“跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯里，恐怕是最为有益的一个。由于30多年从不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到强化。”村上春树说。[br]　　[br]　　《跑步圣经》的作者菲克斯有句名言：玩让我们保持年轻，且维持我们对相关事务严肃性的看法，而跑步就是玩。[br]　　不管你最开始跑步的原因是什么，一旦当你开始跑步，就很难停下来。跑步会成为生活中不可缺少的一部分。[br]　　很多人自从跑了第一场马拉松之后，似乎就开始着魔了，迫不及待的跑下一场，然后又一场....从此走上了一条不归路。[br]　　小编也是这样的，从15年开始跑步到现在，一直在坚持这个习惯，也享受这个过程，也就是所谓的“上瘾”吧。[br]　　[br]　　不觉得这种心境有什么确定的原因，不过也一直在想着这个问题的答案。[br]　　也许是因为喜欢跑步的人所昭示的“健康和健美的生活方式”，能成功地把他们同“颓废、烟酒不离身的左倾年轻人”和“大腹便便、乏味老朽的右翼大亨和政客区别开来。”[br]　　当跑步成为了一种习惯，它也在改变着我们，我们通过跑步塑造了有活力的身体，我们通过跑步变得健康有魅力，我们通过跑步结交了更多好友。[br]　　跑者之间存在一种默契，经常跑步的人在相遇时能互相认出对方来，从他的身形，装备，气息，甚至走路的姿态就能判断他是不是也经常跑步。[br]　　[br]　　有研究说是因为跑步的时候体内会释放一种让人身心愉悦，感到快感的内源性物质——多巴胺。所以从科学的角度讲，“上瘾”与奖赏回路有关。[br]　　所谓“奖赏回路”，指62616964757a686964616fe58685e5aeb931333431343635的是由神经递质多巴胺介导的一类神经回路，是人类所有内在动力的根本来源。人喜欢做的所有事情，无论是吃饭喝水还是做爱，都是通过奖赏回来让人感到愉悦。人之所以进化出这个奖赏回路，就是因为上述事情可以让人更好地繁衍下去，所以通过奖赏回路来鼓励人继续做下去。[br]　　跑完步，冲个凉，全身的细胞似乎都更换了一次，看着镜子里干干净净的自己，毫无赘肉，精神焕发，体内到处都奔腾着多巴胺。[br]　　[br]　　为什么越来越多的人会对跑步上瘾？大概是因为跑步的好处实在太多了。[br]　　作为有氧运动，跑步的减肥效果是最好的。跑步还能提高新陈代谢，增强心肺功能，增加血管壁弹性，增加大脑供氧，提高睡眠质量，这些反应在外表就是让你看起来比同龄人更年轻。[br]　　除了身体上的变化之外，对跑步上瘾，往往因为成就感来源于能做一些常人做不到的事情。能一口气完成20km左右的慢跑，必定是经历了一段时间的自我“摧残”：这段时间里耐力和意志力的成长，才是最让人享受、上瘾的。[br]　　跑步磨炼你的意志力，增强你的耐力，提高你的行动力，恢复力，挖掘你的潜力。跑步让你思维更开阔，让你想明白很多问题。跑步还能让你更懂得坚持的意义。[br]　　[br]　　生活中我们一定会面临种种挫折，工作也好，跑步也罢。当你想放弃的时候，不妨静下来想一想，我为什么要坚持跑步？因为只有跑得更远，我们才能离自己更近。因为在奔跑中，你总能遇见灵魂深处的自己，遇见虚拟的自我。[br]　　不是每个人都有运动的天赋，也许你从小到大都很弱，也学你从小到大都很胖，可能你从来没有试着跑步超过800米，可能你觉得自己跑步超过10分钟就会死。坚持跑步让我们不断探视现实的自己，试图超越那个想象的自己。[br]　　于是这种成就感会让你对自己产生更多的期待。遇到其他事情你会问自己：我为什么不能呢？于是你有勇气去做更多的尝试。当你有了更多的成就感，你开始感谢跑步。[br]　　美津浓和耐克的跑鞋哪个比较好　　最贵的都不是最好的。[br]　　耐克最贵的是全掌AIRMAX，其实就是一双健步鞋，走道很舒服，但根本不能用来跑步。[br]　　美津浓最贵的是预言，1代属于创新款，非常不成熟，2代改进不少，很出色的重量级慢跑鞋，但前提是你能驾驭的了且有这个必要，其实就是两点，体重足够大，跑的足够慢。[br]　　亚瑟士最贵的是金星，这鞋也不流行，鞋设计的过于复杂，没有实用意义，堆砌科技导致鞋不被认可。[br]　　你先去搜一个慢跑鞋矩阵，然后再看我下边的说明，省的晕。跑步圣经论坛就有，可以下载。[br]　　耐克的经典跑鞋是那些价格便宜的经典轻量跑鞋，其实耐克在中短距离跑里边优势比较明显，这鞋鞋设计要比较简约才好，所以也不会太贵。穿耐克的人现在普遍是这三种心态。第一种是图实惠，因为耐克的好的轻量鞋不贵，且折扣好，比如zoomstreak、lunarspider等等都是可以当做比赛用鞋的。第二种是喜欢软的，这种人会选择缓冲系次顶级lunarglide等常规慢跑鞋型号，戏称很有踩屎感的鞋。第三种就是其他了，这种最多，可能是因为外观，也可能是因为品牌，反正跟跑步无关的原因。[br]　　美津浓的预言是大胖子且不想跑快的人的最爱，小体重或有追求的人千万不要选。美津浓的最万能的型号是次顶级缓冲系的waverider，走道穿也行，慢跑也行，什么体重都行，比较万能，价格也不贵，且经常能到5折以下。[br]　　亚瑟士的经典慢跑鞋型号比较多，最经典的是轻量鞋Tarther虎走系列，常规慢跑鞋最经典的是稳定系次顶级GT-2000系列，此外亚瑟士的稳定系顶级款K系列和缓冲系顶级款N系列也比较热门，K、N系列和美津浓的预言一样，多数是大胖子且跑的足够慢才会选，当然也有人选K、N系列作为受伤后的恢复用鞋，最后这种说法经常有人说，但我个人不相信。[br]　　最后一个笼统的概括，只是个参考，并不绝对。亚瑟士的gel、耐克的lunar相对比较软，弹性相对比较差，美津浓的wave、耐克的zoom相对比较硬，弹性相对比较好。[br][getwml=97]